患有廣義憂(yōu)慮癥的人通常會(huì)感到害怕、不安或是擔(dān)心。他們?nèi)菀资艿襟@嚇，可能會(huì)對(duì)未來(lái)的個(gè)人及與工作相關(guān)的事情產(chǎn)生模糊、糾纏的不確定感。這種持續(xù)的緊張狀態(tài)通常會(huì)導(dǎo)致易怒、失眠、疲憊以及集中精力困難等。他們也有可能遭受抑郁、頭疼、戰(zhàn)栗、抽搐、流汗以及肌肉緊張之苦，肌肉緊張通常會(huì)導(dǎo)致肌肉的疼痛。由于他們?cè)诰o張時(shí)會(huì)緊繃腹部的肌肉，因此他們可能會(huì)便秘或腹瀉。

  急性憂(yōu)慮癥患者自身表現(xiàn)為強(qiáng)烈的恐懼和害怕，但是卻沒(méi)有客觀的理由，通常具有心跳加速、戰(zhàn)栗、發(fā)抖、流汗、氣短、窒息、胸悶和頭暈?zāi)垦５劝Y狀。許多癥狀與心臟病相類(lèi)似，應(yīng)該認(rèn)真檢查，排除患有心臟病的可能。

  恐慌癥通常以不明原因的突發(fā)性高度恐懼為特征，這可能是由對(duì)周遭某些環(huán)境因素敏感造成的，如灰塵、霉菌、化學(xué)物質(zhì)以及某些食物都可引起過(guò)敏反應(yīng)。這些過(guò)敏反應(yīng)將會(huì)大大影響憂(yōu)慮、恐慌以及抑郁癥患者的狀況?？只虐Y患者大多會(huì)有患上冠狀動(dòng)脈心臟病的雙重危險(xiǎn)。

  生活方式建議

  減少呼吸過(guò)敏。減少任何使你產(chǎn)生敏感反應(yīng)的刺激物，這將會(huì)減少你的憂(yōu)慮和恐慌。祈禱和精神交流。行為醫(yī)學(xué)的研究表明，思維、身體、精神的交流可以強(qiáng)有力地改善我們的身心平和。只有少數(shù)已經(jīng)發(fā)表的研究試圖驗(yàn)證祈禱和精神交流對(duì)于精神和心情的功效，但正是這些少量研究證實(shí)了祈禱與精神交流是非常有效的。通過(guò)祈禱和冥想來(lái)增加或者深化生活中的精神層面將有助于靈魂和肉體的升華。同樣，謊言也會(huì)進(jìn)入你的思想。它們通常會(huì)在你放棄、不確定、不能達(dá)成期盼或者遭到別人拒絕時(shí)進(jìn)入你的頭腦。警惕這些想法，攔截并且拒絕這些想法。每次消極想法進(jìn)入你的頭腦時(shí)，和自己說(shuō)一些自己好的方面用來(lái)抵消錯(cuò)誤的前提假設(shè)。當(dāng)你轉(zhuǎn)變你的生活方式時(shí)，你可能會(huì)驚訝于你的生活所發(fā)生的改變。

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